睡眠優先してお台場朝練は行かず。 ローラーでメニューを。 アップ10分、SST20分、12分(1分＆2分)、ダウン SST 20分 231W 74rpm 141bpm 12分 1分300W＆2分270W(目標)を4本続けてやる 309W 79rpm 265W 74rpm 304W 80rpm 266W 73rpm 304W 77rpm 265W 73rpm 302…