ローラー 55min TSS62

睡眠優先してお台場朝練は行かず。
ローラーでメニューを。
アップ10分、SST20分、12分(1分＆2分)、ダウン

SST　20分　231W　74rpm　141bpm

12分　　1分300W＆2分270W(目標)を4本続けてやる
309W　　79rpm
265W　　74rpm
304W　　80rpm
266W　　73rpm
304W　　77rpm
265W　　73rpm
302W　　80rpm
274W　　75rpm

夜は呑んだくれて午前様。。