朝ローラー。アップ15分、200Wで10分、40秒400Wを5本、10秒x10。 疲れを溜めない程度に短時間の負荷をかけておく。 レース前だからって、今日は食べるものを節制していたら、夕方我慢できなくなり 家に帰る前、立ち飲み屋にひっかかってしまった。 生ビール3…