昨日は結構飲んだから朝練せず。 その代わりに夕方職場でローラー。 10分アップ、5分＋4分＋3分＋2分＋1分（レストは2分半ずつ） 5分 315W 83rpm 172bpm 4分 321W 79rpm 178bpm 3分 328W 78rpm 177bpm 2分 338W 77rpm 175bpm 1分 381W 86rpm 169bpm レストは…