朝 ローラー 30分 平均150W 研修で一日神保町にいた。 ランチは食べログで調べて嘉月へ。 冷汁をご飯にかけて食べるのが美味だった。 夕 ローラー40分 3分x3 レスト5分 325W 173bpm 87rpm 330W 175bpm 86rpm 330W 179bpm 84rpm 夜はガリさん家でツール観戦。…