娘が合宿へ行くため5時起床。目が覚める。 時間があるからローラーも長めに。 10分アップ、30分SST、10分レスト、10分走、10分ダウン 30分 SST 253W 171bpm 83rpm ギア固定で230Wから入って回転数を上げていった。 普段は辛くなると踏んでしまうので、だんだ…