5時自然起床。最近は5時間半〜6時間で目が覚める。 10分アップ、10分L4下、3分x3の予定が、 1分 330W 148bpm 88rpm で心がおれて、これじゃいかんと 3分 330W 168bpm 89rpm 目標値でまず一本。5分レストで 2分 330W 163bpm 85rpm 2分でまたまたギブアップ 3…