とりあえずギリギリまで寝て7時起床。 会社でミューズリー60g＆Kentai大豆プロテイン2杯＆無脂肪牛乳250ml＆メープルシロップの朝食を。 昼はホッケ定食。御飯多め。 おやつミューズリー30g＆無脂肪ヨーグルト150g＆大豆プロテイン1杯＆メープルシロップ 夕…