休肝日＆休養日 55.8kg

とりあえずギリギリまで寝て7時起床。
会社でミューズリー60g＆Kentai大豆プロテイン2杯＆無脂肪牛乳250ml＆メープルシロップの朝食を。
昼はホッケ定食。御飯多め。
おやつミューズリー30g＆無脂肪ヨーグルト150g＆大豆プロテイン1杯＆メープルシロップ
夕飯は残り物シリーズ。ご飯、キムチ、キャベツとスモークサーモンのサラダ、空芯菜の炒め物、クスクスとケーパーなどのサラダ、茄子田楽。
ちょっと夜は食べ過ぎた。酒飲まない分コントロールが効かない。ペリエがビール代わり。
酒飲まないと、ゆっくりオフロに入ってストレッチポールでセルフマッサージも出来て本も読める。
いつもは時間があれば飲み続けてしまうから。家では週末以外飲まないのが理想。
ワイン2杯くらいはかえって筋肉回復効果があるって聞くと飲みたくなるんだけど
2杯で終われる自信が全くないから、飲まない方がしっかり練習出来ることは間違いなさそうだ。