起床時体重56.0kg あまり変動なし。 5時半過ぎから迎賓館周回。 1周目は160Wくらいでアップして、その後は220-230Wで走る。 登りで上げ過ぎず、平坦では休まず。6分切るくらい。 最後の4周はちょっと頑張ってLapとるのを忘れて4周の平均。 246W 178bpm 81rpm…