久しぶりの外練 迎賓館11周 44km TSS111 synerzy飲み

起床時体重56.0kg　あまり変動なし。
5時半過ぎから迎賓館周回。
1周目は160Wくらいでアップして、その後は220-230Wで走る。
登りで上げ過ぎず、平坦では休まず。6分切るくらい。
最後の4周はちょっと頑張ってLapとるのを忘れて4周の平均。

246W　　178bpm　　81rpm

外でもひとりで結構頑張って走った。

ヒルクライムの時より3cmもサドル後退させたのに違和感なし。
違いがわからない。なんだかなぁ?

夜はCPの高い中華料理屋さんでsynerzy飲み＠五反田。
ビールジョッキ4杯くらい飲んで紹興酒に移ったが、グデグデになりそうだったので、またビールに戻った。
synerzy結成してもう8年になるんだ。時が経つのが早いな。