10分アップ、10分200W、10分L4 273W 182bpm 98rpm 昨日は少し低め3回。今日は少し高めに回転重視でやってみた。 夜はいろいろあって缶ビール一本のみ。 今一番なりたい自分は酒を飲まなくても平気になること。 iPhoneをつなげるスピーカーを撤去して、平日音…