不動峠 11本 86ｋｍ 4h28min 獲得高度 2950ｍ

5時過ぎ起床。6時出発。東京はすでに雨がポツポツきている。筑波方面は降水確率が30％だから降られないと思っていたんだけど現地も雨。
せっかく来たんだから不動峠でセット練習しようと決める。走り始めると木に覆われている峠なので意外と濡れない。何かにとりつかれたかのようにノンストップで走る。往復練習は何かルールを決めないと飽きるので下記のようにやってみた。

不動峠　3.7ｋｍ　平均勾配　7％
1本目　19分24秒　ウォーミングアップ
2本目　15分23秒　34x23　シッティングしばり　Ave　157
3本目　15分05秒　34x21　シッティングしばり　Ave　160
4本目　15分01秒　34x19　シッティングしばり　Ave　156
5本目　15分01秒　34x18　シッティングしばり　Ave　157
6本目　14分42秒　34x17　シッティングしばり　Ave　161
7本目　14分36秒　しばりなし　Ave　164
8本目　15分32秒　ダンシングしばり　Ave　162
9本目　15分26秒　48x21　シッティングしばり　Ave　157
10本目　14分22秒　しばりなし　Ave　167
11本目　19分09秒　48x15シッティングしばり　途中からクールダウン

セット間の下りは大体7分〜8分。
記録を見ると1本目と最後を除いてほぼ80％の力で走っている。メディオとかいうのが出来たかな。
ケイデンスを見ると7本目のしばりなしで66。これは4本目の34x19と同じ。10本目のしばりなしは62。これは5本目の34ｘ18と同じ。平均勾配7％の坂だとやはりケイデンスは低め。表富士もこの辺りのギアを使っていたのだろう。データ取ると結構面白いな。また雨の日はやってみようか。
不動を10本以上登ったなんて変態と思われるからあまり書きたくなかったけど、この日記は記録をつけるために始めたんだからしょうがない。