車通勤　休養日休肝日！

昨日の飲み会のダメージが残っている。相当古い油を使っていたんじゃないだろうか。朝起きてあまり食欲がないのは珍しいこと。最近は四六時中ハングリーで疲れていても体調がよかったのに。
こういう日は無理せず何もしない日にしよう。できれば休肝日にしたいところ。最近飲み過ぎているから。

自転車整備あれこれ
といっても自分でやったわけではなく、なるしまフレンドにおまかせ。

serrotaのＦブレーキ破損

ブレーキシュー交換時にバネが折れてしまった。バネを交換してもらう。もちろん取り付けもお願いした。

SCOTTのＲ変速不良　
ここ１ヶ月間変速がおかしかった。自分で調節しても全くよくならなかったから見てもらう。
どうやらエルゴレバー内の部品が折れていたみたい。

手組前輪の玉押し交換
日曜日にＩ塚さんにみてもらったら、玉も受けもゴリゴリとのこと。自分ではわからなかった、、、。これも部品交換したら完璧。まだまだ使える。これは嬉しい。

もろもろ、なるしまフレンドでお世話になったのだが、こういった部品を常に在庫していて、すぐに直してもらえるのは本当に有難い。

休肝日
今日は一日あまり調子が良くなく、風邪でも引きそうな体調だったので、思い切って酒を抜いた。ゆっくり食べていると飲みたくなるので、サクッと食べて風呂に入った。おかずは半分ずつ食べて明日の朝練後にとっておく。