お台場朝練 55ｋｍ

７人参加。
休養日＆休肝日明けで体スッキリ。足も軽い。Ｔ中さんとＯ君がいないので今日は過激にはならないかも。
１周目からなにげに速かったが後ろでは休める。最後は48ｘ12に入れてしまい失速で３番手だったか？もう少し軽いギアで回したい。
２周目はそれほどペースが速くなく１５分後半。直線では最後まで我慢してついていき、ラスト頑張るもＴ岡さんに追いつけず2着。
３周目も１５分後半。２周目と同じような展開でついていき、最後は48ｘ12に入れて踏みきれず２周目の時と同じくらいの距離をあけられ2着。Ｍさん速い！
着順はその日のメンバーの調子によって変わるので、僕の場合は最後までしっかりもがけたかどうかが大事。48ｘ12は踏めないけど13を回しきるのもつらいんだな。それでも今日は心拍が全周回でMAX204まで上がっているので、疲れが抜けて調子が良かったと思う。最後の橋でももがく力が残っていたし。やっぱり酒を抜くのはいいのかも？？いや、たまたまだ。

HR　MAX　204
HR　AVE　150
CD　MAX　126
CD　AVE　91
SP　MAX　53.7
SP　AVE　30.7

夜はＴさんと外苑前で飲み
朝は昨晩の夕飯以上に食べ、昼はお替り３杯。運動しているとはいえ食べ過ぎ。そして夜は適当に入った店がチェーン居酒屋で食べたいものがなかったから（最初から食べ過ぎないようにと思って入った）生ビール４杯、豆腐とサラダ、湯葉に枝豆しか食べず。話は盛り上がり楽しかったので、食べなくても大丈夫だったのもある。そしてすぐに電車に乗ったからラーメンの誘惑にも負けず。