お台場インターバル練 40km

8人参加。
800ｍｘ8本
ひとり一回は先頭を引くってことで、8人だったから8本やった。
いつもギアをかけすぎて踏み切れず失速しているので、いつもより軽めのギアで。
さすがに8本はきついな。最後の1本はもがけず終了。
今日はいつもよりダンシングを使えたのは収穫か。腕立て伏せの効果かな。そんなに早く効果はでないよな。
帰宅後に腕立て伏せ＆腹筋。これは短時間で出来るし練習に影響しないから頻度を増やせる。
スクワットは最近やれていない。平日2回お台場で強度が高く週末も乗り込むと体が追いついていかないから。慣れてきたら取り入れたい。