9時過ぎまで寝る。 近所に7時から開いているパン屋さんが出来たので家族の分も買い出しに。 クロワッサン、パン・オ・ショコラ、ローストビーフサンド、モッツァレラサンド、カヌレ、あと名前がわからないの4つくらい。。 4人で腹いっぱい食べた。 少し休ん…

10分走する気になれない日はSFRでごまかす。 片足ペダリングは今オフ毎回必ずやるようにしている。 SFR 2分 x 5 レストは1分メディオ 片足ペダリング 5分ずつ 初TTバイクなので乗車フォームを見てチェックしたかった。 これから何処を直した方が良いか周りの…

帰宅後スポーツジムへ。いつまで続くか休肝日＆筋トレ。 相変わらず負荷は軽めで前後のストレッチをしっかりとやる。 今までは筋トレ負荷最大、ストレッチは筋が千切れるんじゃないかってくらいやっていた。 周りの人より重いの上げてパワフルに、そして柔軟…

自転車練習はする気が起きないので 帰宅後スポーツセンターへ。 マシンに慣れてきたので少し回数を増やしてみる。 負荷は相変わらず軽めで。 酒も抜く習慣をつけたい。

前日の焼酎が残っていて午前中はまったり家の事をダラダラと。 昼は近所で塩ラーメン（当たり）を食べてから区営スポーツセンターで筋トレ。 まだ筋肉痛が残っているけれど軽めで。 午後は久しぶりの自転車店巡り。 なるしまフレンドで用事を済ませた後、盆…

最近飲む量がエスカレートしていてヤバい。 妻からも最近チクチク言われていたので休肝日とした。 前回いつ酒を抜いたか思い出せないのでタグづけしておいた。 区民スポーツセンターで筋トレ 酒を飲まないと夕飯食べ終わるのが早い。 暇にしていると酒の事し…

昨日の夜のうちに自転車を輪行バックに詰めてしまったのもあり朝練なし。 その代わりにスクワットを500回やってケツが千切れそうになった。 takaさん宅行きが決まったのは二日前。 僕から「近いうちに浜松へ行ってtakaさんと飲み食いしたいなぁ」とメールを…

栂池のダメージが全く抜けていない。それに頑張る気力も戻っていない。 朝練集合場所に顔を出しただけで皆と一緒には走れなかった。 今日は僕を含まず3人と少なかったし、せっかくfitteのAさんも来てくれたのに参加せず本当に申し訳ない。 1周流して公園で懸…

通勤は最短ルートで走り早めに帰宅。 夕飯を食べててから再びSL2に乗る。昨日はゼエハァ心肺に刺激をいれたので、今日は筋トレ。 晴海大橋で53ｘ12シッティングで。 効果あるのか分からないけど、なんとなくやりたいからやってみた。 公園で懸垂も。 帰宅後…

6人参加。 T中さん登場で1周目はアップではなくなっている。一番きつかった。 2周目から少し落ち着く。H本君が集団の強弱を上手くコントロールしてくれている。 最後のもがきは相変わらずだったけど良い練習だった。 帰りは荒川ルートで撃沈 江北橋〜河口 44…

帰りの荒川 江北橋〜河口 17.4km 40分51秒 遅い、、。 向かい風で53ｘ16固定。下ハンで。 懸垂やってから帰宅 やはり乗鞍に出たい。 なので、ヒルクライムシリーズ戦に申し込んだ。 あざみラインに申し込み予定だったが、シリーズ戦・美ヶ原と重なるためヤメ…

昨日はワイン業界人と事務所飲み。ワイン＆食べ物持込みで。 お金がかからず美味しいワインが飲める。で、いつもの通り飲み過ぎ。 出勤前に筋トレいろいろ。 帰りの荒川で初めてタイムを計った。 江北橋から河口まで 35分58秒 全力ではないが、ずっとキープ…

今月は珍しく休養日なしで乗っている。 疲れをあまり感じないのは沢山食べているからだろう。乗っているのに体重も1kg増えて59kg（夜） 帰りに荒川ルート。葛西臨海公園ではアウタートップ。晴海大橋も3往復のアウタートップで。 全く計画性のない練習という…

帰りに荒川ルート。ペースは気分転換程度で下ハンもって走る。 いつのもように公園に寄って懸垂。家で筋トレいろいろ。 日経新聞夕刊の人間発見というコーナーが好きで読んでいる。 今週は天野尚さんという方で、ドラスティックな舵きりで面白い。 競輪選手→…

帰りに荒川ルート＆公園で懸垂、家で筋トレいろいろ。 乗鞍落選はショックだけど、こればかりは抽選なのでしょうがない。 夏までは乗鞍に照準を合わせて頑張ろうと思っていたので、他の目標を探さなきゃ。 それとも夏は他の事でもやろうかな。けど、子供達は…

昨晩は、晩酌しながら、リッツをつまみながら、COLDPLAY聴きながら、人間失格を読んでいたら酔いが回ってグダグダ遅くまで起きていたので朝はボーッとしてしまった。 けど食欲は旺盛。朝から昨日の残りと餅をしっかり食べ、筋トレをひと通りやって出勤。 昼…

8時過ぎは雨が降っていなかったから昨日と同じ装備で軽く走りに行く。お台場大回りで1周し公園で懸垂して帰る。 帰宅後も筋トレいろいろ。腹筋、腕立て、ケツ筋などなど。 リストランテホンダ 定額給付金を使うなら「物より思い出」ということで子供達の誕生…

酒は不思議と全く残っていない。 とはいえ朝練するほどの元気もなく往きは最短ルート。 帰りは荒川ルートでのんびりペース。ただ河川敷では下ハンのみで走った。 イーストンSLX3のハンドルに馴染んできた。TNIより下ハンを持ったときにしっくりくるような。 …

お台場朝練サボリ 前日は、無性に食べたくなったポテトチップスとベビースターラーメンをツマミに22時から飲み始める。 この時点で翌日の朝練は行かないなぁとは思っていた。 一応いつもの時間に起きてみるも体が動かず迷うことなく2度寝。 通勤作業で軽く足…

自転車通勤したい気分であったが、仕事でパリっとした格好をしなければいけなかったので電車通勤。 帰宅後に筋トレ＆自転車整備 腹筋50回＆腕立て50回 先日マッサージに行き、右足の筋肉が弱いことを指摘された。ここは自分でも普段から気になっていたところ…

疲れているはずなのに体調が良い。なので帰りは荒川経由で遠回りして帰る。 昨日適度に飲んだ酒が良かったのかな。 週3回は子供を迎えに行くため車に乗るから夕食時に飲まないのは完全に習慣化された。 もう平日断酒しなくても大丈夫と判断。飲まない日を作…

昨日飲み過ぎたのでギリギリまで寝る。 腹筋＆腕立て 30回 スクワット 300回 ハブダイナモを装着 今までserottaのハンドルに付けていた。 ハブダイナモの欠点はライトをハンドルに付けなければならず、容易に取り外しが出来ないこと。 それを解決してくれた…

腹筋＆腕立て伏せ30回 連休300km走って疲れが溜まっている。 おそらく3日間の疲れだけではなく、平日の朝練で2回負荷をかけているからだろう。 朝錬は楽しみでやっているのだが、疲れが抜けないようなら休む事も考えた方がよさそうだ。 もともと体が強いわけ…

昨日はビールにワインと結構飲んだ。またまた新橋。一度はまるとしつこい性格だな。 いつもより遅く起きたい気分だったけど、早朝メールのやりとりをする仕事があったので普通に起きて電車通勤。 腹筋＆腕立て伏せ30回 帰宅後にローラーを回す。食後もやろう…

スクワット200回 腹筋＆腕立て伏せ30回 おきなわ前に行った以来、マッサージを受けていなかった。 節約ってこともあったし、実際に行きたくなることもなかったのもある。 けど、昨日少し違和感が出たので、久しぶりに昨年よく通った会社近くのスポーツマッサ…

8人参加。 800ｍｘ8本 ひとり一回は先頭を引くってことで、8人だったから8本やった。 いつもギアをかけすぎて踏み切れず失速しているので、いつもより軽めのギアで。 さすがに8本はきついな。最後の1本はもがけず終了。 今日はいつもよりダンシングを使えた…

6時前に起きても自転車乗る気になれず。結構飲んだからしょうがない。 腕立て伏せ＆腹筋30回のみ。 通勤途中でタイヤが側溝にはまってしまった。幸い止まる時だから転倒はしなかったが。 神保町の交差点にある側溝は以前も何度かはまったことがある。なので2…

腹筋＆腕立て伏せ 各30回 2/16から国際郵便物で20万円以上の物は事前に輸入申告をしなければいけなくなった。 物はとっくに日本に到着しているが、まずは書類が届く。 委任状を書いて本日送り返す。書類はチェックを入れて署名する程度の簡単なもの。 その書…

今年前半 検討中のレース 3月 修善寺Z 4月 エコクラッシック72kmロードレース 八ヶ岳 富士チャレX(チームTT 7時間4人） 表富士（4月すべてエントリー済み） 5月 しらびそ ２days木祖村 6月 富士ヒルクライム 栂池 あざみ 7月 富士スピードウェイ 乗鞍スカイ…

起床後目覚まし3本ローラー。疲れ気味なので軽く。 バランスディスクを使った腕立て伏せ＆腹筋 各30回