ローラー45min ＋ 1h TSS88

5時過ぎ起床。
45分　　113W　　104bpm　　67rpm
ボーッと流すのみ。

夜　10分　x　3
10分　アップ
10分　275W　　168bpm　　96rpm
5分　 ダウン
10分　272W　　170bpm　　93rpm
5分　 ダウン
10分　275W　　172bpm　　87rpm
10分　ダウン

270W以上で3本揃えることが出来て満足。酒が旨い。