ローラー45min+30min TSS60くらい？ よっぱらい

朝のローラーはパワータップ電池切れでメニュー変更。

2分SFR続けて1分メディオx5

さくっとやるにはレストなしでなかなか良い練習かもしれない。

仕事終りさくっと10分走。
100円ショップでLR44を購入しパワータップ電池交換。便利だ。

274W　　172bpm　　82rpm

15分アップ、10分走、5分ダウン。
これだけで足はパンパン。その後の酒が旨くなる。

夜はだめんず？4人でバスク料理つついてよっぱらい。