自転車通勤。 49km 今月 409ｋｍ Ave.21.5km/hとは遅すぎか。途中で一度抜いた小径車にも抜かれた。 心臓に負担をかけ続けるのも疲れるので足に負荷をかけてきれいに回せるよう意識して走る。 どうしても踵が下がってしまう。 今日も食後にハーゲンダッツを…