昨日妻に、「明日は朝練行くの？」と聞かれ、「T岡さんはレースに向けて疲れを抜く為に休むって言ってたから、俺はどーしようかなぁ？」と言ったら 「金魚が休むならフンも休めば？」だって。 一応朝練の準備をして目覚ましをセット。起きた時の気分で決めよ…

帰りに鍼治療 腰が踏み込むと痛いし腿もガチガチ。会社近くにあるお気に入りのトレーナーに治療してもらった。 鍼が恐い僕は 「今日はマッサージだけでいいですよ~。」と言うと 「鍼で緩めないとマッサージできないほど固まってます。」と、、、。 ハムスト…

大腿部が筋肉痛。 取引先の人に「歩き方が変だよ」と指摘された。 夜は銀座で食事＆軽く飲み。うなぎ丼食べてからパブへ。 英語の先生に「あなたの英語力はstand still」と言われてしまった。 なにせ酒飲みながら会話しているから。どうでもよくなっちゃうん…

昨晩は友人と飲みに行き、ちょろちょろ飲んでいたけど３軒はしごしたので普通に酔っ払った。 最後に行ったマルは久しぶりに行ったけど、綺麗な店員さんが覚えていてくれていい気分。ワインがすすんだ。 ここはワインが店飲みとしては安くて気に入っているん…

英語の先生（単に会って飲む友達）に付き合ってもらい六本木の某チェーンステーキハウスへ。 一番安い300ｇのアメリカンな噛み応えある赤身。今日はそういう気分だった。サラダのドレッシングは普段ありえないサウザンアイランド。昔の好物だったから。 見て…

心地よい程度に少し酒が残っている。ローラーする元気はなかった。今月は1700kmを目指していたが達成できなかったな。それでも月間最高記録ではないだろうか。特に後半2週間で1000km乗ったので、沢山乗った感が強い。 雨の湾岸サイクリング 無性に乗りたくな…

ローラーで回復走のつもりがサドル接触部に出来ものがあり痛くて乗れないので休養日に。 だはらさん飯田で骨折 一緒に頑張ってきた仲間なので本当にショック。 夜は仲間と餃子＆ビールを満たされるまで。2次会は知り合いが店長をしているワインバーへ。今日…

珍しく朝の通勤に荒川ルート。 顔をしっかり上げて走るよう心がけるだけで、重心がサドル中心に移り、ハンドルにもたれ掛かるような乗り方でなくなることが分かった。10年近く乗ってきてようやく気づくとは。フォームが定着すれば肘が開く乗り方ではなくなる…

ダブルチーズバーガーを食す。ハンバーガー大好きだから普通に美味しい。しかし、BBQソースとマヨがちょっとクドいかな。ファイアーハウスの方が好みだ。僕らはハンバーガー・マニアになりそうだ。けど、もう沖縄前は止めておこうと思う。

この日は全く覚えていない。（9/14記載）

昨日は油断して日焼け止めを塗らず大失敗。筋肉疲労＆日焼けで火照りがひどかった。 夜に何度も起きて氷嚢の氷を替えた。 忘れていた筋トレ 乗鞍前は疲労を残したくないのでジムでの筋トレは控えていた。そうしたら、腹筋と懸垂までやるのを忘れていた。今週…

昼にどんぶり飯2杯食べてしまった。 お替りＯＫな店で1杯ではちょっとだけ足りない。昨日酒を抜いたしもう少し食べてもいいかと。「ほんの少しお替りください。」と言ったら、普通に1杯盛ってあった。最初から大盛りにしてお替りしなきゃよかった。今日は電…

起床後体重は56.6kg。今週は金曜日から家族旅行を兼ねて乗鞍入りするので、木曜日の朝に55kg台を見ておきたいな。 電車のつり革を持とうと右手を上げた時に肩甲骨辺りに痛みが走る。これは金沢遠征後にもなった症状だ。その時はシーコンのバックを持ち上げて…

電車通勤。 昨晩の筋トレ疲れが完全に残っている。５時半に目が覚めるも乗る気になれず。しょうがないから英語の勉強しておいた。最近さぼり気味だったから。 帰宅後軽く走った。片道10ｋｍの自転車通勤で往復20ｋｍ走るより、帰ってきてから20ｋｍの方が走…

お台場1周+晴海コース4周 4時45分起床。野菜ジュースを飲んで出発。 まったく力が入らず疲れが抜けていない。お台場を流して終わりかけた頃、ようやく目が覚めてきたので、だはらさんのメディオコースを回ってみる。回り始めたら徐々にやる気が出てきて4周頑…

河口大橋で後輪がパンク。2x3cmくらいの金属片が突き刺さっていてタイヤもお陀仏。タイヤの裏からパッチを貼って補強してから帰った。通勤自転車には25Cのタイヤをはいているので、自転車通勤を始めてからここ数年で2回しかパンクがない。いずれも河口大橋の…

週末には富士150ｋｍのレースがある。アキレス腱痛を理由にDNFしたくないので今日は無理せず休養とした。DNFするなら前日飲み過ぎちゃって、、、とベタな言い訳をした方がいい。 synerzy新色完成 シルバージャージが今日届いた。狙い通りの色だ。synerzyジャ…

昨日もがいた時にアキレス腱を痛めてしまったようだ。あまり負荷をかけないよう荒川を流して帰る。 最近のおやつ しっとりしていて濃密で甘いだけでなくミネラルたっぷりなお味。一粒がキャラメル３つ分くらいの大きさがあり、美味し過ぎて一粒ではすまない…

起床後体重 1ｋｇ増 58ｋｇ 週末の食べ過ぎですぐに増えた。そんなことは関係なく今日の朝は久しぶりにヌテラやバターを沢山塗ってパンを食べる。明日からまた気持ちを切り替えようかな。 晴海大橋 ダッシュ５本 帰宅後バナナを１本食べてお台場を結構頑張っ…

4時45分に目が覚める。折角起きたのだから走りに行く。ちょっと負荷をかけようとしたが、思ったように上がらず途中から流す。晴海大橋は坂の感覚を思い出す程度に走った。 練習最後は懸垂10ｘ5。リュックをしょっていない分、体が軽く感じた。

今日は乗るつもりではなかった。けれども、夕方になり昨日の疲れも抜けてきたので、帰宅後に少しでも脂肪を燃焼させようと軽く乗っておいた。夜ごはんを気持ち少なめで火曜日から続けたら体重も元に戻りつつある。酒もちょっぴり抑え気味。箱ワインと食後に…

夕方雨が降るかもしれないということで都心ルートで帰る。このルート10ｋｍはただ走っているというだけ。事故に気をつけ、綺麗なＯＬに目をとられ、集中して走るのは難しい。雨もパラつく程度だったのでお台場周回も加えた。 筋トレ レッグプレス 板間を狭め…

夜は外人（英語の勉強）とイングリッシュパブで飲み。フィシュ＆チップスやフライドポテトなどの血のめぐりが悪くなりそうなツマミばかりでビールを４杯飲む。酒を飲んで珍しく頭が痛くなった。

大回り１周 + 晴海大橋 16本（8往復）全力ダッシュ 帰宅後すぐに着替えて出発。昨日もがいていないから疲れが残っていない。ワイン沢山飲んで快調なのか？周回もペースを落とさないように走る。２周走る時間はありそうだったけど、今日はちょっと違う事をや…

昨日は仕事関係の飲み会で中華。ガッツリ食べておいた。美味しかったのはいいが、煙草の煙で燻されて呼吸困難になった。帰りは力が入らず流して帰る。 栂池の写真（Konaさん撮影） スタートして2.3ｋｍ付近で平地に入るちょっと手前（心拍がピークな頃） 先…

懸垂 10ｘ3 レッグプレス ５セット 130ｋｇまで レッグカール ７セット 55ｋｇまで レッグエクステンション ７セット 63ｋｇまで 足はいきなり高負荷をかけずに、半分くらいの負荷からスタート。 始めた頃は、 レッグプレス 70ｋｇ レッグカール 30ｋｇ レッ…

寒さが戻り冬用長袖を着こむ。 帰りは富士ヒルクライム不参加濃厚なので距離を稼ぎたかった。途中で「青海500ｍ直線もがきｘ10本」なんて考えていたんだけど、お台場に入ったら雨が降り出し大人しく帰った。残念！ 子供達が運動会に僕が見に来てくれる事をと…

土曜日の降水確率は90％ 運動会延期は決まりだな。よって富士ヒルクライムはDNSになるだろう。残念。 今日はヤケ筋トレでもして帰ろうかな。 予定通り有明で筋トレをして帰る。 レッグエクステンションはいつもより負荷を落として始め、最後の7セット目に58…

昨日はかなり飲んだのに意外とスッキリ。飲みながらあまり食べていなかったから、朝食は夕飯並に食べた。 体重の変化が激しい 昨日の起床時体重は土日に食べ過ぎたせいか59.4ｋｇと1.6kg増。 今日の朝は昨日の晩あまり食べなかったからか57.4kg。2kgも減ると…