4時半起床 お台場朝練 1h30min 50ｋｍ 今月 939ｋｍ Ｏ内さん、Ｏ君と。 ☆１周目(11.7km)19'30" ave36.0km/h ☆２周目(11.8km)17'53" ave39.5km/h ☆３周目(11.8km)18'15" ave38.4km/h 1周目から結構ハイペース。Ｏ内さんがグイグイ行く。 2周目も前に出ても殆…