５時起床。雨が降る前にお台場へ。 突如思いついた個人ＴＴ。昨日の朝練コース10.5ｋｍでやってみる。 １本目 １８分３５秒 心拍をつけてこなかったのでケイデンスを見ながら。昨日よりも南風が強く30km/hを切ってしまうこともあった。アップしていない状態…