4時半自然起床。4時間しか寝てないことになるので、仕事に支障をきたしてはいけないから朝練断念で2度寝。 往きの通勤は少しギアをかけて走る。 帰りは荒川で。 江北橋〜河口 17km 35分22秒 53x18固定 ずっと向かい風とはいえ、めちゃ頑張って30km/h以下とは…