暖かいので少し遠回りして若洲海浜公園もまわって帰る。 荒川でLAPを取ってみる。 17.45km 34：18 216W 152bpm 89rpm 昨年まではこれほど頑張って通勤の荒川で走ったことはない。 今までいかにテキトーな負荷だったのか数値をみると分かる。 心拍75％って、…