仕事に支障はないし酒も飲める。 ただダルくて、ちょいと息苦しい。 インフルエンザウイルスを撒き散らす事はもうないだろうが体調はすぐれない。 順調にトレーニングが出来ていたのに。また振り出しに戻る感じ。そんな気分の時は晩酌時にしんみりと。 アコ…

仕事に支障はないし酒も飲める。 ただダルくて、ちょいと息苦しい。 インフルエンザウイルスを撒き散らす事はもうないだろうが体調はすぐれない。 順調にトレーニングが出来ていたのに。また振り出しに戻る感じ。そんな気分の時は晩酌時にしんみりと。 アコ…

10分 277W 172bpm 82rpm CXバイク（後輪はパワータップ）でローラーやるとなぜか回転数が低くなる。 通勤+α程度の練習でも7日連続して乗ると疲れが溜まってくる。 帰りも最短ルートで。 夜はワイン仲間とボジョレーヌーボーを。 といってもグラスワインで1杯…

会社帰りに打ちっぱなしへ。 そりゃ練習してないんだから、上手くいかないのは当たり前だけど あまりにも飛ばないからイライラする。7番アイアンで100ヤードっておかしくないか？ とっとと切り上げて家で飲んだ。 で、酔っ払って雨の中犬の散歩して気分スッ…

10分 281W 89rpm 280W以下だったら、もう一本やると決めて始める。 もう一本やるなんてキツ過ぎるから、なんとしても280W以上を出さなければいけない。 結果は辛うじてクリア。一本で満足しちゃうのはどうか。。 TSS100/dayが翌日に疲れを残さない数値と言わ…

10分 288W 88rpm 片足ペダリング 4分ずつ 10分を2本やろうとすると、どうしてもメンタルブロックがかかってセーブしてしまう。 1本で終わりと決めて走ると全力でいける。苦しいけど終わった後は気持ち良い。 今日はちょうど気持ちが盛り上がる曲がかかってい…

仕事の後10分だけ頑張る。 その後片足ペダリング 1分x3 272W 187pm 89rpm IN THE CITYアーティスト: JAM出版社/メーカー: POLYD発売日: 1997/09/01メディア: CD クリック: 9回この商品を含むブログ (41件) を見る年末に懐かしいCDを借りてきて掃除する時に聴…

5時半起床。何も食べずに荒川北上 約一時間半 45kmくらい TSS64 45分 200W 75rpm 心拍はベルトが緩んで不正確。 昨年やっていたような走り方で結構TSSは高かったみたい。 TSSは短時間高負荷の方が上がる。けど体のダメージは時間がかなり影響すると思う。 帰…

昨日久しぶりの峠でダメージが残り終始回復モードで。 昼前に帰宅し、午後から次女と横浜中華街〜浜省コンサートへ。 長女は翌日中間テストがあるためパス。 ランチなしライドだったので中華街で食べ歩き。 まずは娘が買い物している間に大きな豚まんを。 空…

こんだけ乗っていて体重が乗鞍前より2kg増えてる。先週末は58kgだったので3kgだ。 しっかり食べて沢山走るようにしていたからしょうがない。 おきなわは57kg程度で走りたいと思っている。このままキープは特別なことをする必要なくできそうだ。15分 231W 159…

運動ゼロの日更新中。 起きる時間は自転車乗ってなくても早いから時間がある。 せっかく早起きしてるから英語の勉強再開。 英語勉強するならポールと英語で会話するのが一番良いのだが。 ヤツが日本語堪能すぎるから。。。 酒のお供はキャッチーなアメリカン…

昨晩ワールドカップを最後まで観て寝不足。電車通勤。 帰宅後にブレーキシュー交換。石鹸つけておくと簡単に脱着できるな。 小型ドライバーでこじあけなくても、ペンチで引き抜くだけで。 そして石鹸水をつけて手で押し込める。 これで明日から乗れる。 今日…

暖かいので少し遠回りして若洲海浜公園もまわって帰る。 荒川でLAPを取ってみる。 17.45km 34：18 216W 152bpm 89rpm 昨年まではこれほど頑張って通勤の荒川で走ったことはない。 今までいかにテキトーな負荷だったのか数値をみると分かる。 心拍75％って、…

右足がどうも力が上手く入らない。クリート位置をいじりながら回しただけ。 ソールの下に入れるスペーサーを左右いろいろ試してみる。 ローラーだけじゃ分からないから明日山で試すつもり。 スペーサーを右足だけに入れると力が入る。けど、そうすると何故か…

帰りに少し頑張ってみる。 昨年までひとりでこんなに頑張ったことないという負荷で走ってコレ。 27：06 224W 82rpm 心拍計忘れ 続けていれば上がってくのかなぁ？ せっかく買ったからしばらくやってみるかな。 今日のもがき 746 低値安定 今日は40歳の誕生日…

レース後に食べたいなぁと思っていたバームクーヘンを頂いた。早速夕方会社で食べる。 甘過ぎず濃厚なバターがたまらない。良い素材でまじめに作っている本物の味。 とかなんとか言って昼はジャンクの王様 お腹減っていたわけでないのにダブルクォーターパウ…

日光に行くとは思っていなかったからサプライズだった。 天気も良く最高のツーリング？日和。 ぐんまの方々、県外からは、安価白さん、コンドルさん、synerzyのN條さんが参加。11名。 最初の赤城では心拍180まで上げても殆どの人が前にいる。皆さん気合が入…

8時間半睡眠。相当疲れているみたい。 8時半ごろ大井に到着。T中さん列車に乗るも即ギレ。 再度トライしてもダメ。 そんな日は潔く乗らないに限る。 すぐに撤収してスタバでのんびり。 そうしていると家から帰れコール。 今日も再び文化祭巡り。次女と２校は…

8人参加。オーストラリア人サムも固定メンバーになりそう？ 700ｍｘ7 今日は前3人が牽くっていうルールだったみたいだけど、そんな余裕なく、普通に全力ダッシュ。 1本目の先頭スタートは牽いた後大きく遅れてしまったけど、その後は遅れることなく最後まで…

昨日、反省しながら飲んだワイン 2001 Vino Nobile di Montepulciano Riserva / Fossi 反省しながら聴いた音楽 趣味がバラバラな選択。アズベリー・パークからの挨拶アーティスト: ブルース・スプリングスティーン出版社/メーカー: ソニー・ミュージックレコ…