30分DVDを観ながら回した後30分走。 心拍70％程度で15分走り、その後徐々に上げていきラスト3分は全力。 238W 168bpm 97rpm だいぶローラーにも慣れてきた。 次は30分一定のペースでもう少し強度を上げてやってみようかな。 クリート位置がようやく定まった…