雪 ローラー 1h10min 40km 休肝日

30分DVDを観ながら回した後30分走。
心拍70％程度で15分走り、その後徐々に上げていきラスト3分は全力。

238W　　　168bpm　　　97rpm

だいぶローラーにも慣れてきた。
次は30分一定のペースでもう少し強度を上げてやってみようかな。

クリート位置がようやく定まった。
右足　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　左足

右足はヒールイン側にフロートを大きくしてある。
左足はほぼ固定。