4時半に自然起床。 お台場朝練に間に合う時間だ。しかし体が動かない。 2度寝して5時半に起きて軽くローラー。 片足ペダリングと高回転で回す。踏み踏み矯正練習。 夜はL3（206W）で30分。こちらも回転数100以上で。 GDRspeedがハシモト君から戻ってきてTTバ…