街乗り用、王滝に出れるMTB、シクロクロス、TTバイク、ロードピスト･･････ ぜんぶ欲しいんだけど自転車置場に置けるのはMAX2台。 MTBは維持コストもかかりそうで諦めようか。 シクロクロスは飽きたら街乗り用にできるから最有力候補。 夜は取引先の方と焼酎…

義兄から戻ってきたSEROTTAを普段使いのマシンにして、こだわりのパーツでもつけて洒落こむつもりだったが考え変更。 好きなフレーム＆好きなパーツ（カンパ10速）がついているからこそ職場ローラー用に。 またいつか、細かいパーツ変更して趣味的に乗りたい…

4時半に自然起床。 お台場朝練に間に合う時間だ。しかし体が動かない。 2度寝して5時半に起きて軽くローラー。 片足ペダリングと高回転で回す。踏み踏み矯正練習。 夜はL3（206W）で30分。こちらも回転数100以上で。 GDRspeedがハシモト君から戻ってきてTTバ…

じわっと回した後 40分 215W 155bpm 84rpm じわっと負荷をかけた。 ペースはハシモト君と大井埠頭で担々と話しながら走っている時くらい。 ローラーだと40分でも結構しんどい。けれども終わった後は達成感があり気持よく出社できる。 断捨離して家の中がスッ…

肉離れは完治したっぽい。膝も大丈夫。 朝目覚ましローラーからスタート。 30分くらいで体が動き出し 20分 197W 夜は取引先の方と飲み。 開華 純米中取りなま 無濾過原酒 久々のヒットだった。

おきなわ前最後の房総練に行こうか迷っていたが、前日酒を飲み始めたら止まらなくなり、長時間高負荷練習は回復の遅い酔っ払いには応えるのでヤメることに。。 8時過ぎに出発して大井へ。 T中さんにツキイチ練習 片道1kmを5往復x3セット 後ろについていて心…

今日も膝の様子見で乗らず。寒くて乗りたい気分でもないし。 午前中家族がいない間に自転車部品の仕分け作業。 使っていないものはなるべく持たないようにしている。 たまに手放さなきゃよかったってこともあるが。 I塚さんが名古屋へ栄転することになった。…

朝乗るつもりもアスレチックのダメージが大きく体が動かず。 夕飯後に固定ローラー。 48x17 90回転 30分 15分で最大心拍の80％である160に到達。最後の5分は170。スピードは31-32km/h程度。 48x15 90回転 5分 心拍は186までいく。ギア2枚でかなりかわる。 ポ…

キシリウムで出発。やっぱりこれは踏み出しがカチっと軽いな。独特の走行音もやる気になる。手組に乗っている時はこれで十分と思うが、鈍感な僕でも軽いなぁと感じる。タイヤもプロ3だからかな？もう少し減りが少ないと良いのだが。 大井に着くとMペタさん＆…

6人参加。こんなに集まるとは思ってなかった。みんな好きなんだな。 久しぶりに暗い中を走るので少し緊張気味。安全第一で。 今日はペースを上げる人もなくイーブンで、負荷をかけたい分だけ前を引くという感じで。 最後の直線は、ギアをかけて失速。もう少…

カンパが悪いわけではなく消耗しているから 朝、固定ローラーに乗りながら変速を調整した。スプロケを11-23Tから12-23Tに変えると、どちらも違うところで歯飛びする。 ようは両方とも消耗しているのだ。12-23Tだって何時買ったが覚えていないし、今年はほと…

往き１０ｋｍ 帰り３５ｋｍ 帰りに区の施設に寄って３ヶ月ぶりくらいに筋トレ。ピークの半分の負荷で。 レッグプレス 一番深く脚をまげて 50kg 10ｘ５ レッグエクステンション 30kg 10ｘ５ レッグカール 30kg 10ｘ５ 今日は足慣らし程度に。 公園に寄って懸…

CS600 今つかっている720はベルトをしていったのに心拍が反応しないことがよくあった。ケイデンスが反応しなかったり。 CS600は心拍やスピードメーターの反応が良いとのこと。我慢できず買ってしまった、、、。 斜度が出るのも坂バカ的には魅力的。さて、使…

自転車通勤。 52km 帰りの荒川では下半もって若干上げ気味で走る。考え事をしていたらついつい速くなってしまった。気を晴らすには自転車はいい。 最近は平日家で食事をする時の酒は箱の白ワインか日本酒にしている。 箱ワインは安くてCPが高いものを選んで…

３本ローラー 30min 17km 雨の為電車通勤。二日間乗らないのは気持ちが悪いので気休めでローラーを軽く。 食事後にやったから酒は抜いた。 topeakのフロアポンプが壊れた。またtopeakのポンプを本日ネットで購入。ついでにケイデンスセンサーとミシュランの…

自転車通勤。SCOTTで。 32km なるしまに電話したら48ｘ34 172.5ｍｍのＣＴクランクがあった。 それを期待して今日はSCOTTで出勤したというわけ。 仕事帰りに取り付けてもらい、明日の塩原ヒルクライムはぶっつけ本番で出る予定。 52ｘ39→48ｘ34 170ｍｍ→172.…

疲れが抜けていないので電車通勤。 先日、コンパクトクランクをオーダーした。48X34T 172.5mm。 しかし、品切れで入手出来ず。 50x34T 170mmならあるので、それを注文しようか検討中。 今も170mm使っているんだけど、先日の飲み会で激しく172.5mmが欲しくな…

乗鞍前に無駄使い。 その１ シャマルに合わせてチェーンも金。 その２ ＯＧＫモストロ 頭から軽量化。頭でっかちにもぴったりフィット。 頭はひとつしかないのにヘルメットが４つになってしまった・・・。 それぞれ重さを量ってみた。 GIROアトモス 322ｇ BE…

お台場 ロードピスト ４４ｋｍ ピスト、新鮮で楽しい乗り物だ。かなり欲しくなってしまった。 どんなパーツで組もうかな。レースに出るわけじゃないし、これこそこだわって作りたいな。自分でもとっても単純だと思うけど、楽しみが増えた。 帰宅後、松戸へ墓…

秘密兵器を貸してもらった。 Ｈ本君には本当に感謝！

ＴＯＥＩＣ無事終了。自転車レースなみに疲れた。 でもレースのように気持ちいい疲れではないな。 なるしまからＳＣＯＴＴのカンパへの組み換えが完了したとの連絡あり。 シャマルも来週くらいに入るみたい。 引き取りに行くのは来週くらいになっちゃうかも。

まだ熱がありそう。せっかくの３連休は一度も自転車に乗れなかった。 寝込む程ではないので、英語の勉強が出来たからよしとしよう。お金も使わなかったし。 でも、じっとしているのが苦手なので、ＳＣＯＴＴのコンポをカンパに替えるため、なるしまフレンド…

run 2h40min 晴海大橋〜有明〜ビックサイト〜ヴィーナスフォート〜船の科学館〜お台場〜レインボーブリッジ〜芝浦埠頭〜浜離宮〜築地〜中央大橋 はとバスツアーみたいなコースだな。今日は走った。天気が良くて気持ちよく、前から一度はrunで渡ってみようと…

晴海大橋〜豊洲コース。 終わった後、子供のテニススクールも付き合う。 夜、Ｙさんと会いマンションの下のロビーで話し込む。 お聞きしたい事が沢山あり、長い時間引き止めてしまった。 気づいたら2時間。来年のウェアやパーツの話。本当に話が尽きない。