ハイキングで大腿四頭筋がかなりの筋肉痛になった。 旅の疲れがずっしり残っているので朝練はなし。 夜に少し回す。ダラダラ回すとすぐに止めてしまいそうだったので1本気合を入れてやる。 10分 アップ 10分 282W 171bpm 90rpm 30分 ダウン 頑張り過ぎて途中…