C59のQ-ringsをノーマルのリングに戻した。 TTバイクは前乗りで踏み下ろす感覚がQ-rings にマッチしているのだが どうもC59で使うとしっくりこない。引っかかるような感覚。 それは慣れれば良いのだろうけど、なにより変速性能が落ちるのが気になる。 そうで…

用事があって自転車に乗り始めは昼過ぎ。仕事もあり職場へ自転車で。乗ったのは往復20kmのみ。 ポジション調整であまりイジリ過ぎてシートクランプのネジがナメてしまった。 外れなくなり、なるしまフレンドへ。 ネジなめだけでなく｢ワッシャーがかんでます…

昨日は午前様だったから酒が残り気味。寝不足もある。 それでも食欲は旺盛で朝から親子丼。 犬の散歩に出かけるも雨に降られて雨宿りの時間の方が多かった。 出張前にやらなければいけない仕事ができてしまい会社へ。 ついでに仕入れたROTORのQ-ringsを職場…

体重は低値で落ち着いている。 お腹の帯もほぼなくなり血管が目立つようになってきた。キモイ。 連日そのままコピペしているようなメニュー。 野菜ジューズ飲んだ後にローラー。 負荷をかけずに回転を上げていく。脚に刺激を入れる程度。 朝食は昨日と全く同…

朝ローラーで流して運動おしまい。 ガーミンのプレミアムハートレートモニターが壊れた？ 電池交換用のネジがナメてしまったと思っていたセンサー部分 マコッチに預けてネジを外してもらったんだけど 実際はネジはナメてなかったらしい。。 いつもスミマセン…

昨日飲み過ぎ＆二日連続乗った疲れで休養日。 ランド坂行った時、路面が悪いところだとスプロケ辺りからガタガタ音がした。 家に帰ってよく見てみるとスプロケットがグラグラしてる。 スペーサーが抜けてたみたい。。。 本日なるしまフレンドに行き、O畑さん…

出かけようとしたら前輪ユーラスがパンクしてる。 昨日ユーラスにミシュランのプロ4装着するのに1時間くらい格闘した。 おそらくチューブを挟み込んでしまったのだろう。 自転車歴十数年、同じ過ちを年一回は必ずやる。もう自転車いじりたくない。 そしてカ…

久しぶりに体重はかった。下腹に血管が浮き始めたから体重落ちてるとは思っていた。 今年は脂肪はそれほど気にしてないが、昼と夜の炭水化物を減らしたから減りが早い。 運動量が少ないから、炭水化物少なくても体が欲しがらない。 ローラーは10分アップ、10…

2分x5の予定が、1分x5に。昨日もちょいと飲み過ぎたみたい。 今年初レースのツールド八ヶ岳（40代の部）が今週末にある。 短時間練習の積み重ねがどんな結果になるか。 例年の半分以下という練習量にかなり不安はある。 Di2も昨年末に充電して未だに赤ランプ…

肉離れ起こした場所に違和感があったので乗らず。 低周波治療器で治療中。 今日もワイン開けている。明日もワイン仲間と呑みなの忘れてた。 やばい完璧に酒スイッチが入ってしまっている。 サテライトスイッチが動かない 昨日乗った時にサテライトスイッチが…

ハイキングで大腿四頭筋がかなりの筋肉痛になった。 旅の疲れがずっしり残っているので朝練はなし。 夜に少し回す。ダラダラ回すとすぐに止めてしまいそうだったので1本気合を入れてやる。 10分 アップ 10分 282W 171bpm 90rpm 30分 ダウン 頑張り過ぎて途中…

久しぶりにT中道場に参加。 15周（約45分）を2セットの予定。 最初からついていける気がしなかったので最後尾で。 8分 261W 181bpm 3周もたず千切れる。 これで帰ったら全く意味が無いので外周を1周してから再度合流。 10分 262W 182bpm 後半ペースが落ちて…

おきなわから2kg増。特に目立った暴食はしなかったから。暴飲は少し。。。 起床後speedでローラー 40min 20km 10分 241W 172bpm 93rpm SFR3分 x 3 53x11負荷最大 36rpm 朝食後、木場とお台場でサイクリング。launchで。 昨年の元旦の写真は下。 speed（EDGE…

昨日クランクが届いた。 ハシモト君にクランク交換をお願いした。 カンパでは問題なかった変速がスラムに交換したら、、 インナーからアウターに上がらない。チェーンが暴れてる。 そんな事ってあるの？？せっかく純正買ったのに！ よーく見るとFメカのプレ…

5時半起床。酒と疲れも残っているし、今日も流しかなぁとフラフラ皇居から迎賓館へ向かう途中でT田さんに会う。折角なので無理して頑張った。3周だけ。 T田さんが帰った後は8時まで適当に走って終了。 出席マストな保護者会に参加してから、子供の気分転換の…

何時に寝たのか全く覚えていなく、8時過ぎに目が覚めた時には呑みに行った格好のままベットの上で大の字になっていた。。 ドーミーインは一応温泉があるので目ざましに朝風呂。 急いで用意して秋田道経由で鳥海山へ向かう。 12時過ぎに到着して受付をすませ…

朝の通勤であったはずのメーター・EDGE500が皇居を過ぎて水道橋辺りでないのに気づく。 すぐに引き返すも来た道を逆走するわけにもいかず、一旦家まで戻りまた同じ道を走る。 もう拾われてしまったか、ダンプに轢かれて潰れているか、大手町まで戻ってきても…

昨日結構飲んだし自転車乗る気ゼロ。 今年は乗りたくない時は無理に乗らないようにしている。 そういえば、休肝日の習慣もいつの間にかなくなっちゃったな。 Campagnolo Eurus 2 Way Fit Tubeless Wheelset 2009が届く。 チューブレスの乗り味が忘れられず再…

雨。 変速調整してもらうため車に自転車を積んで通勤。 夕方なるしまフレンド神宮店へ。 車から自転車を出して前輪をつけようとしたら車の中に入ってない？？ たしか前輪つけたまま駐車場まで運んだはずなんだが。 後で考えることにしてとりあえずO畑さんに…

会社まで車で行き、そこから秋ヶ瀬まで自走 25km 只野Mさん、ガリさんと待ち合わせて8時出発。 飲み疲れがあり序盤不安な走り。 今日のメンバーはゆるキャラ揃いなので、辛かったら休憩しましょうと言いやすい？かと気持ちは楽だった。 三滝？ 0:12:40 186bp…

起床時の体重 58.5kg 少し減ってきた。昼飯のごはんお替りを半分にしてもらっているのと、2回に1回くらいおやつを我慢している。 極端にご飯を減らしたりしないで、小さなことをコツコツと。特に炭水化物を減らし過ぎないようにしている。 4月中旬までにあと…

クリートのネジはずれる 土曜日の筑波でポールに「左クリートから変な音出てますよ。」と言われていたがそのまま乗っていた。 そうしたら日曜日になってクリートが外れてしまった。 このベースのネジが緩んではずれていた。 プラスドライバーだと強く締め込…