5時自然起床。 20分 アップ 20分 205W 144bpm 73rpm 10分 ダウン ヒルクライムを想定してじわっと負荷をかけてみた。 夜 10分 アップ 15分 261W 166bpm 97rpm 5分 レスト 10分 270W 172bpm 83rpm 10分 ダウン 脚がパンパンになるまでやった後の酒は旨い。 や…