蝉の鳴き声に起こされ4時半起床。昨日は22時頃寝てるので睡眠も十分。 10分 アップ 40分 183W 141bpm 91rpm 10分 ダウン 夜に備えて脂肪燃焼目的で。 夜 10分 アップ 10分 257W 165bpm 93rpm 5分 レスト 10分 275W 170bpm 91rpm 5分 レスト 5分 269W 165bpm …