5時半起床。何も食べずに荒川北上 約一時間半 45kmくらい TSS64 45分 200W 75rpm 心拍はベルトが緩んで不正確。 昨年やっていたような走り方で結構TSSは高かったみたい。 TSSは短時間高負荷の方が上がる。けど体のダメージは時間がかなり影響すると思う。 帰…