月曜日に57.5kgまで増えた体重はすぐ元に戻った。 無理すると余計に食べたくなるから、食べたいものを食べ、その代わり量を減らしている。 昨年より肉やチーズなど脂肪分があるものを多く食べているので少量でも満足できる。 夜は炭水化物あまり摂らない。運…