二日間サボったから今日は気合を入れる日。 10分アップの後、40分プログロッシオーネ？、10分ダウン。 10分 215W 78rpm 10分 244W 75rpm 10分 261W 73rpm 10分 285W 71rpm ヒルクライムを想定した回転数で10分ずつ徐々に負荷を上げていく。 膝も痛くならず良…