朝 10分アップの後、20分SST走、10分ダウン。 20分 264W 80rpm SSTってどのくらいで走れば良いのか分からず とりあえずL4といわれている域のちょうど真ん中くらいで。 最後の2分は頑張って上げてしまった。 夜 バルエンリケ＠中目黒 一品の量は少なめだがと…