娘が朝練に行くのに5時半起床。 昨日遅くまで飲んだから、ゆっくり寝たいところだが、目がさめてしまった。 ローラーで酒抜きライド。 ヒルクライムポジションで20分を230Wから徐々に上げていく。 250W 168bpm 76rpm 最後3分は平均250Wに乗せるため全力に近…