用事があったので職場へ。そしてついで？にローラー。10分アップした後35分走。 10分ずつLapして段階的に上げていく。 206W 147bpm 88rpm 224W 163bpm 84rpm 247W 174bpm 82rpm 最後は5分 272W 184bpm 83rpm シャマル→レーシング7 譲って頂いたレーシング7に…