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お台場1周〜大井埠頭1周　　serrota　47ｋｍ
天気も悪くイマイチ気分が乗らない。大井も人が少なく、警察が信号ごとで監視していたので、１周で切り上げる。
近所のスーパーでバタータップリのデニッシュを二つ食べてからランニング。
run　1h30min
晴海大橋〜展示場〜有明〜豊洲
晴海大橋から先の道が国際展示場まで開通する事により、1周約30分のコースを新たに追加する事が出来る。
更にいつもの自転車コースまで足をのばせば、２０ｋｍノンストップコースとなる。
素晴らしい橋をかけてくれた知事に感謝。
久しぶりのランニングで心配だったが、時間もあったので、今までの最長記録を作りたかった。
シューズも新しくて、その真価を確認したいのもある。
オバサンランナーに抜かれるほどのスローペースで音楽を聴きながら淡々と走る。やはり冬はランニングが断然気持ちいい。有明周回が終わる頃には、かなり脚パン状態。ららぽーとを過ぎてからは、もはや自分の足ではない感じ。この肉体の痛めつけ具合がたまらない。自転車では味わえない。靴のおかげかどこも痛くならなかった。

午後は子供達とフリスビーや縄跳びをする。縄跳びは意外ときつい。2重跳びを30回くらいで心臓バクバク。そして、フリスビーを頑張りすぎて腰に来た。ランニングでもうボロボロになっていたからだろう。

夜は鶏肉料理やパスタを作る。最近パスタの味が少しまともになってきたかも。