TT仕様で練習。若洲へ行ってみるも車が多くてTT仕様では集中できず。 お台場の直線でTTバーで頑張ってみると簡単に心拍90％まで上がる。 けれども、もともと独りで頑張れるタイプではないので1周で飽きてしまった。 やっぱ皆の助言通りTTバイクは買わなくて…

そろそろ自転車に乗りたくなってきたが、昨日洗ったシューズがまだ乾いていないのでヤメ。 TTバーのポジション出しもイマイチ。短いステム買わなきゃ。 朝のジョギングは気持ち良い。 ちょっと肌寒いので2XUの新しいメンブレンジャケットを羽織っている。 お…

ステム10mm短くして、サドル15mm前に出したのに ツノ長過ぎ。

相生橋〜永代橋〜勝鬨橋〜晴海大橋〜朝潮大橋 妻と一緒に走る。有明スポーツセンターが今日から1日まで休みだった。大ショック！筋トレしたい。しょうがなく筋肉がパンパンになるまで走ってみた。そうしたら膝が痛くなってしまった。

起床後、じっくりとランニング。時間が少ない時には運動満足度が高い。筋トレは何かやらなきゃ気が済まず公園で懸垂をやってみた。５回しかできない・・・。 築地で買い物してから家族とベロベロ友人と一緒に鎌倉へ。クリスマス会 サンタとトナカイ家族のお…

疲れからか8時頃起床。9時過ぎから走り始めたら雨が降り出す。1周で自転車を止める。帰宅後、雨が止んだのでランニング。1週間ぶりのランは気持ちが良かった。 takaさんから嬉しいクリスマスプレゼントが届いた。 モニカさんお手製のタラッリ。白ワインに最…

筋トレをすると必ず風邪を引く。何故だろうか？原因は不摂生だけれど。 体がだるいから妻と一緒に軽くランニングをする。次女自転車でついてきた。２０インチの自転車ではもう小さいな。そろそろ新しいのを買ってあげないと。うちは二人だから一度の出費が大…

3年前にシェフが代わる前に行って以来2回目。10月に予約を取った時は、まだミシュランの☆☆☆がついていなかったし、以前よりは予約が取りやすい印象だった。今は電話が鳴りやまないらしい。 年一度の贅沢とはいえ、ワインはそこそこのレベルに落ち着く。セコ…

昨日の筋トレで内股が筋肉痛になった。いい感じ。 この時期なぜランニングをやるのかというと夜に飲み会が多いから。 朝早起きして自転車乗るほどのモチベーションもない。ランニングは薄着でも寒くないし、気持ちがよく、短時間で足が鍛えられるような気も…

ストレッチをしっかりやってから軽く走る。以前はストレッチする時間がもったいないと思い、すぐに走りだしていた。今年は走る時間を10分削っている。 自転車通勤は真冬装備。筋トレで上半身が筋肉痛。自転車乗ると普段意識していなかった上半身の筋肉が痛み…

妻が東京マラソンに当選して練習を始めたから、今日は付き合って一緒に走った。 最近ストレッチをやっているおかげか、腰が痛くならないことをいいことに、つい調子にのって１時間も走ってしまった。昨日始めたばかりなのに。 しかも、その後、大井埠頭で全…

出かける前に30分走ってみた。寒い日のランニングは気持ちがいい。 たった30分なのに足がパンパン。 Ｉ塚さんファミリーと船橋のアンデルセン公園へ行く。 開園から閉園まで遊びっぱなし。その後、妻子はＩ塚さんファミリーとアウトレットへ。僕はひとり車で…

bike serrota 3本ローラー 30min 13km run 20min3時半に目が覚めてしまった。4時間で目が覚めてしまうとは。 ベットの中に5時までじっとしていた。 あまりに早く起きてしまって、やる気がかえってなくなり 外錬をやめて駐車場で3本ローラーをやる。 20日ぶり…

run 50min5時半起床。晴海大橋コース。最後は風の強さに負けてショートカット。 Ｅさんらしき自転車乗りを見かける。頑張っているなぁ。

run 35min5時半過ぎに起床。今日はそれほど冷え込みがきつくなさそうだ。 風邪が治ったから寒く感じないのだろうか。 しっかりとストレッチをしてから隅田川沿いをランニング。 昼行きつけの定食屋のマスターが年末病気して休業してしまった。 先日店の前で…

会社からテンポよく家まで。 10ｋｍの距離を1時間で帰れたのは僕としては記録的。信号も結構止まったのに。 最後の橋で少し坐骨神経痛のような痛みが。 やはりリュックを背負っているせいだろうか。

久しぶりのランニング。1h ちょっと無理があったかな。 明日のＴＯＥＩＣは妻も一緒に受ける。だから子供達を親に預けた。 夜は延期になっていた妻の誕生日祝いを広尾のフレンチで。 色々と書きたい事があるが、本調子でないのでまたの機会に。

自転車は昨日と同じ朝錬コース。39X21Tしか使わず回し続ける。だいぶ慣れてきた。 ランはいつもの晴海〜ららぽーとコース。今年初走り。 だいぶいい感じに疲れが溜まってきた。 マラソン大会に出るわけでもないのに、なんでこんなに頑張って走っているのだろ…

bike SCOTT 68km run 1h 大井埠頭。あまり人がいないから帰ろうとしたところ、前方からsynerzy比率が高い集団を発見。大晦日唯一の集団がsynerzyの人達でなんだか嬉しい。 マリアや大井でよく見かける人達と一緒にしばらく走る。 Ｔさんのペースアップで集団…

run 2h40min 晴海大橋〜有明〜ビックサイト〜ヴィーナスフォート〜船の科学館〜お台場〜レインボーブリッジ〜芝浦埠頭〜浜離宮〜築地〜中央大橋 はとバスツアーみたいなコースだな。今日は走った。天気が良くて気持ちよく、前から一度はrunで渡ってみようと…

晴海大橋〜豊洲コース。 終わった後、子供のテニススクールも付き合う。 夜、Ｙさんと会いマンションの下のロビーで話し込む。 お聞きしたい事が沢山あり、長い時間引き止めてしまった。 気づいたら2時間。来年のウェアやパーツの話。本当に話が尽きない。

自宅〜隅田川沿い〜朝潮大橋〜晴海大橋〜ビックサイト〜ヴィーナスフォート〜お台場〜有明〜豊洲ららぽーと〜朝潮大橋〜隅田川沿い。 ランニング最長記録更新。競歩の人と同じくらいのペースだったから、20kmも走っていないかも。それでも、とっても満足。ど…

6時起床。ストレッチの後、軽くジョギング。 この時期珍しく2日連続して飲み会がなかった。 今日はＳ山さんと久しぶりの飲み会。 今日は飲みすぎた。 ワインつながりで知り合ったＳ山さんと初めて一緒に飲んだ時も鳥肌が立つほど話が合った。 今日もお互いの…

昨日のランニングで体の節々が痛い。

お台場1周〜大井埠頭1周 serrota 47ｋｍ 天気も悪くイマイチ気分が乗らない。大井も人が少なく、警察が信号ごとで監視していたので、１周で切り上げる。 近所のスーパーでバタータップリのデニッシュを二つ食べてからランニング。 run 1h30min 晴海大橋〜展…

5時起床。朝練。今日は１人でお台場一周 serrotta 22ｋｍ 自転車置いてすぐにランニング。帰ってきてシャワーを浴びて、ご飯を食べて、ＮＨＫの英語をやる。 そして通勤で小説を読む。昨日と全く同じパターン。 最近少し食が乱れている。昨日の昼はマック。…

5時起床。朝練。今日は１人でお台場一周 serrotta 23ｋｍ 自転車置いてすぐにランニング。 最近珍しくバタバタしており日記が短い。 日曜日にまとめ書き。

昨日はなかなか寝付けず、早起きは断念した。 英語も朝練もなし。 自転車通勤 10ｋｍ 帰りも10km アスリートクラブで作ったシューズ＆ソールが出来上がったので、夕飯前に軽くランニング。 これは気に入った。何時間でも走っていたくなる。気持ち良くてつい…

ストレッチする時の腰の痛みが引かない。 先週、藁にもすがる思いで買った「鴻江ベルト」ズボンの下にして出勤。 違和感があるけれど姿勢が良くなる。 組み上がった自転車をなるしまへ受け取りに行く。 いつものＳさんが組んでくれたようだ。セロッタの事も…

英語のトレーニングをサボっていたので久しぶりにやったら口が回らなかった。 今回のアメリカ行きで、全く効果を感じなかったのがモチベーション下降の原因。 まだ始めたばかり。腐らず少しずつやっていこう。 ストレッチをすると腰の神経を圧迫され激痛が走…