15min

５時起床。お台場朝練。　　1h32min　50ｋｍ　今月　508ｋｍ
Ｏ君とＦ井さんが参加。１周目もそこそこのペースでＯ君が引き
２周目はツキイチで心拍１７０まで上がる。ＤＥＣＫＳ前のスプリントでは２００まで。Ave.38.7km/h。
Ｆ井さんと別れてから３周目。更にペースを上げてまたまたツキイチで１８５。
途中でＯ内さんも合流してＤＥＣＫＳ前では二人についていけず。
晴海大橋スプリントでも両足が攣って終了。朝から全開だった。