ヤビツ今年3回目 97ｋｍ 3h45min 今月 352ｋｍ 筋トレ上半身

6時半待ち合わせなのに6時に目覚ましをかけてしまった。慌てて用意をして少し遅れてＴ岡さんをピックアップ。朝食も車の中で済ませた。

1本目　32分台？？　チャンプに最後までついていけた！！
今日もとにかくついていく事のみ。序盤のきつい坂で耐えられるかがポイント。1本目はシッティング縛り、高回転で登るＴ岡さんの後ろにツキイチ。僕は勾配がきついところはダンシングを混ぜる。やはりバス停を過ぎた路面に滑り止めで丸いくぼみがあるところまでは勾配がきつく全力。なんとかついていく。
この先は緩やかになりペースも落ち着き、常にＴ岡さんと同じくらいのギアか1枚重いくらいでいく。スピードの上げ下げがないのでギリギリのところで踏ん張れる。心拍は180後半から190前半。前回より高い心拍でも維持できるのは調子が良いのだろう。後半はふくらはぎが攣っていたが、これは高回転もしくは全力で走ると必ずなるのでダンシングや重いギアに入れてごまかしながらなんとかなった。
20分を過ぎたら最後までいけるのではないかと気分が乗ってきて勾配がきついところでも対応できた。30分ジャストあたりでＴ岡さんが足が攣ったと言って終了したので、ゴールまでは残雪や凍結が多かったから慎重に流した。それでも時計は33分ジャストだったから、少なくとも32分台前半は確実だ。何より最後までＴ岡さんについていけたのは嬉しい。後で聞いたら今までで一番平均ワット数が高く295Ｗ平均だったみたい。Ｔ岡さんがギアかけて全力で走ったらどうなっちゃうんだろう？

2本目　雪の為、30分地点くらいで終了
Ｔ岡さんのＳＲＭが電池切れになりタイム計測はしなかった。ならばペースは僕が作ろうと急勾配が終ったあたりから心拍185くらいで頑張る。しばらく前を引く事が出来た。２０分過ぎにいっぱいいっぱいになった辺りでＴ岡さんが前に出て軽々とダンシングをしていく。ギアが真ん中あたりに入っているのを見て目の前がクラクラした。まさに秒殺だ。
１本目の途中から雪が降りだしたのだけれど、２本目で既に路面が白くなっている。早めに切り上げて下った。

下りきったらまだ雪は降っていなかったから、遠回りして帰ろうということになり二宮〜大磯を経由する。途中で一箇所短い登りがあった。アウターでいけるようなところでちぎれてしまった。その後は平地でローテーション。平地できれるわけにはいかず、ツキイチになりたいとも言いたくないし、ここは頑張りどころ。最後の小田原厚木有料沿いではアウタートップで鍛えているＴ岡さんに長めに引いてもらい全てを出し切った。

タイムのペダルで初ヤビツ。かかとがクランクにあたったのも２回くらいで、のぼりでもフィーリングが良かった。体調の違いが大きいのだろうけど、のぼりではやっぱりＳＣＯＴＴの方がしっくりくるな。これも好みと思い込みの問題だと思うけど。

帰宅前に有明トレーニングセンターに寄って昨日やらなかった筋トレ。下半身は完全に終っているので上半身のみ。今日から負荷を上げた。もうフラフラ。

帰宅後は家族でトランプや人生ゲームをやって過ごす。
明日は岐阜の小左衛門（酒蔵）見学だ！夜は名古屋コーチン！今日は体をいじめまくったから、明日は気持ちよく酔っ払えるな。楽しみだ。