お台場朝練 50ｋｍ

7人参加。
昔からだけど回復が遅い。攣った場所が順番に筋肉痛になっていった。月曜日はふくらはぎ、火曜日にはハムストリングス、今日は大腿部。ということで今日が一番筋肉痛がひどい。
久しぶりに月、火と完全に休養として朝練に参加。
1周目は抑えてもらい皆で走る。
2周目から3人と4人で２グループに分かれた。体感はいつも同じくギリギリで辛いのだが、今日は疲れているのか心拍がいつもより低めだった。

Lap Time
17:08.1 Max189 Avg138 km/h 36.0

15:26.4 Max194 Avg178 km/h 39.7

15:27.2 Max194 Avg180 km/h 39.8

後発隊のタイム（Ｏ君の記録）

★２周目(10.4km)14'52" HRave184,Max193 ave41.9km/h Cadave100

★３周目(10.4km)14'16" HRave187,Max199 ave43.7km/h Cadave96←過去最速

自分たちのグループも40km/h以上は出したいな。ともあれ、今日もとっても濃い走りで楽しかった。