固定ローラー 18km SFRもどき 休肝日

起床時体重が57kg台になった
年末には61kgまでいったのが、今は昨年の春先レース前よりも少ない。
快食療法＆快トレ法が効いているか？
やっぱり週3回以上酒を飲んでないのが効いてるんだろう。

固定ローラーをセットしたまま寝たので、起きてすぐやる気になれた。
普段は寝室にセットしたままなんて許されないけど。

4分　48ｘ11　45回転　3分レスト　6セット　

長女がB型インフルエンザにかかる
家族みな予防接種受けたのに。