荒川+お台場 LSD 160km 6h10min 今月1068km

6時に起床。昨晩から筑波へ行く準備までしておいたのに、体が疲れていて山を登る気分でなかった。
外はそれ程風もなく気温も高くなりそう。こんな体調では山まで車で行って少ししか走れないだろうからもったいない。
久しぶりに荒川ロングに変更した。初心に戻ってLSDってことで。
バイシクルクラブだったか、雑誌に森さんのペダリング奥義が載っていた
「キ○○マをリフティング」
なんと分かりやすい、ビビっときたフレーズ。
どこそこの筋肉を使って回すとか言われても難しくて良く分からない。
それとか、腿を真っ直ぐ上げるって言われても、真っ直ぐ上げているつもりでもなかなか出来ない。
これなら、的があるので素直に足が真っ直ぐ上がる。
それに膝下を全く意識しなくなる。アンクリングも抑えられて、ふくらはぎが攣らなくなるかも。
今日は6時間○マを蹴りっぱなし。そんな事しか考えずに走っていた。
骨で踏んだり、○マ蹴ったり、ペダリングは奥が深いな。

ちょっとハンドルを送ってみた。
下ハンをなるべく持つようにしていたら、ブラケットを持った時にハンドルがかなり高く感じた。
今までずっと使っていたTNIよりも深い曲がりで落差が大きいからかな。といっても浅曲がりな方だろうけど。

シートチューブに傷が、、。石がはねたのかな。ガ−ン。