休養日＆休肝日

自転車通勤したい気分であったが、仕事でパリっとした格好をしなければいけなかったので電車通勤。

帰宅後に筋トレ＆自転車整備
腹筋50回＆腕立て50回
先日マッサージに行き、右足の筋肉が弱いことを指摘された。ここは自分でも普段から気になっていたところ。ペダリングでも右足の動きが真っ直ぐでないと言われていたし。
腰が重くなり足の痺れがくるのもいつも右足。
なのでマッサージを受ける時も右足や右臀部を中心にやってもらいたいのだが、筋肉の張りは左足の方が強いらしい。左足に頼ったペダリングのようだ。
なので、右足のインナーマッスルを鍛える方法を教えてもらい、家で時間があればやっている。

RXRのチェーン洗浄
この自転車になってからマメに磨いている。