通勤20km 固定ローラー 28km 1h 48km 休肝日 今月601km

通勤は軽く。
明日taizさんとロングへ行く予定だったのがDNSになったので、夜も負荷をかける。
25分アップ、10分メディオ、5分レスト、10分メディオ、10分ダウン
今週はローラー三昧だったな。こんなにやったの初めて。
間違いなく普段のひとり外練より辛い。