お台場 115km 4h15min

ゆっくり起きて８時半出発。
雨が降り始めるまで走ろうと決め淡々と。
先日マッサージを受けた際、右の脚の付け根は発達しているが左が弱く、ハムは左が発達していて右が弱いと指摘を受ける。
今日は左の腸腰筋と右のハムを意識して回す。とはいえ、意識していても使えているかはかなり怪しい。
そもそも腸腰筋ってよくわかってないし。
大回り１周24kmを4周。

1.　　55：11　　　　　140W　　　　　122bpm　　　　　81rpm　　　　　　25.5km/h
2.　　55：35　　　　　155W　　　　　122bpm　　　　　70rpm　　　　　　25.8km/h
3.　　48：58　　　　　182W　　　　　135bpm　　　　　77rpm　　　　　　28.6km/h
4.　　45：50　　　　　222W　　　　　151bpm　　　　　79rpm　　　　　　30.7km/h

20日前より同じワットでも心拍が落ちてきてるかも。

今日のMAX　　730W　　こちらは相変わらず。

ポジションはだいぶ固まった。

シャクってるから、ちょっと下ハンがにぎりづらいかな。
GDR+32H手組みホイール+アリアンテは極上の乗り心地。
いつまでも乗っていたくなる。
これでチューブレスだったら言う事なしなんだけど。